食事の質を上げて免疫力UP!①

§ 食・健康 §

我慢・制限は逆効果

「太るのが嫌だから」あるいは「健康のため」に食べる量や回数を控えていませんか?生命を維持する為に必要不可欠なのはエネルギー。そしてそのエネルギーの素になるのが食べ物から得る栄養です。なのに、エネルギーになる素の食べ物が充分に入ってこないとしたらカラダにとっては辛いことかもしれません。

☆量やカロリーを控える・・・えっ!こんなちょっとしか入ってこないの?エネルギーいっぱい作りたいのに足りな~い!困ったなぁ。

☆回数を控える(ムラ食い)・・・おお!やっと入ってきたぞ!でも今度いつ入ってくるんだろ・・・心配だからよく考えてちょっとずつ使わないと。

そんなカラダの声が聞こえてきます。安心して使う事ができないので極力エネルギーを消耗しないようにカラダの機能は省エネモードになります。その結果、基礎代謝や免疫機能がダダ落ち・・・。それと連動して「疲れた~!」「やる気出な~い!」となってしまったら仕事や日常生活の質そのものもダダ落ちします。健康やカラダの事を考えてやっている我慢や制限の結果がそれではもったいない!

仕事や日常生活の質を向上させたいなら食事を味方につけることは必須!食事を人生の味方につける事ができたらエネルギーを生み出す力が活発になり心も体が元気になります。さて、あなたのカラダは元気を生み出すエネルギーで満タンになってますか?

 

現代人は栄養失調?!

現代人の多くは栄養失調であるって知っていますか?世の中に食べ物が溢れ、むしろ食べ過ぎと言われているのにです。

一つの要因としては食材そのものの栄養価が昔より下がっている事がありますが、もっと大きな要因はカロリーを気にするあまり食べ控えをする方が多いことに起因しています。食材そのものの栄養が減り、食べる量や回数も控え、エネルギーの原料となるごはんなどの主食は食べない・・・。これだけ条件が揃ったら栄養が足りないに決まってますね。

「すぐに疲れる」「体温が低い」「やる気が出ない」などの心当たりがあったら栄養が足りていないのかもしれません。そんな方こそ必要な栄養が手軽にしっかり摂れるエミールお勧めの『 一汁一菜&しっかりごはん』を食べて欲しいと思います。

 

♪変化の一部を大公開♪

一汁一菜&しっかりごはんを実践している方の変化の一部を公開します。
・睡眠の質が上がった
・階段を息切れせずに上がれるようになった
・疲れにくくなり体力がついた
・浮腫が改善した
・ウエストやお腹周りがサイズダウン
・集中力が増し仕事の効率が上がった
・舌裏の瘀血がなくなった
・体温が上がった
・メンタルが安定した
・冷え性が改善した
・便秘が解消した

などなど・・・

つまり、食事の質があがると生活にもメリハリが出たり仕事の効率があがるので、大きな枠組みで見ると結果的に人生の質も上がります。

★ムラ食い・食べ控えを辞める
     ↓
★ココロとカラダの状態が安定する
     ↓
★エネルギーが満たされ気持ちが前向きになる
     ↓
★日常に充実感が持てる
     ↓
★人生の質が上がる

こんなイメージです。

 

食事の質を上げて免疫力をUPする

食に関する情報は溢れていますがファッションの様に流行りを感じるものが多いのも事実。しかし食べることは命が尽きるまで続き、体の機能は歳を重ねても変わらないので本来食べる事に流行はないはずです。だからこそ短期的ではなく長期的(理想は一生)続けられる食事を身に付けることが大切。
忙しい時代においてあまり手間がかからず、しかも日本人の体質に合って長期的続けても飽きない「ごはんとお味噌汁」の組み合わせはまさに最高最強です!食事の内容の質を上げれば栄養をしっかり摂ることができます。栄養がしっかり摂れれば基礎代謝も上がり免疫力もUPします。
季節がら免疫力は是非とも高めておきたいところ。食べ控えやムラ食いをしている方はぜひご自身の食事の質を見直してみて下さい。
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