~じゅんこたん ご飯講座~

 

 

じゅんこたん ご飯講座は、食べる事が楽しくなる講座です。

「食べる事を楽しむ」をベースに、年齢性別に関係なく体がモトから元気になる食べ方を学べます。

~  食べることを楽しむ ~

食事は「楽しんで食べる」ことからはじまります。ちょっとした食べ方のコツが分かれば、楽しみながら心と体を元気にする事ができ、自然に健康度もUP!更に生活の質(QOL)のUPにも繋がります♪

じゅんこたん ご飯講座では、誰にでも簡単に実践出来るシンプルな食べ方と、自分のペースで無理なく長期的に続けられることを大切に、食べる楽しさを感じながら「元気な体のベース作り」をしていきます。

【食べるのを楽しめない理由1】
★食べたら太る、健康の為などを考えると何を食べていいか分からない

【食べるのを楽しめない理由2】
★食に関する情報が多すぎてどれを参考にして良いか分からない

 


【食べるのを楽しめない理由3】
★栄養素などの難しい知識が必要できちんとやるのが大変そう

 

 

暮らしの食卓エミール
じゅんこたんご飯講座

オンラインで学ぶ食事法と生活のこと
– Junkotan & Eritanodon –

 

 

Facebookの非公開グループを利用。全5回の動画で理論と具体的な食べ方のコツを学びながら、日常生活で実践してみるトライアル形式の講座です。やりながら湧き出てきた疑問や不安はグループ内でその都度質問する事が出来るので、無理なく楽しくコツを摑めるようになります。

☆カロリーを味方に付ける☆


カロリーは私達の命を支える大切なもの。
日々健康で元気に過ごすために控えるのはNG


☆主食は断然ごはん☆


お米は私達の元気の源!
控えたり食べないのは勿体ない!

☆食事が大事なワケ☆


私達の身体は
自分が食べた物で出来ています。


☆ストレスフリーな食べ方☆


ちょっとした食べ方のコツを理解すれば
食事に我慢や制限は必要ありません。

 

 

~講座を受講した方のお声~

🥢 受講してよかったです
 東京都 S.W 様

自分の食生活を全般的に見直す良いきっかけになりました。ゆらぎ世代に入り体のラインとか体重のこととかすごく気になっていましたがお話しを聞いて納得しました。受講してよかったです。

 

🍚 簡単にできそうなのが嬉しい
 東京都 S.M さま

ご飯を食べ過ぎかなと気にしていましたが安心しました。おかずをたくさん作らなきゃというプレッシャーからも解放され、今までより作るのも食べるのも楽しめそうです。簡単なのが何より嬉しいです。

 

🥢 食卓が笑顔になる食事ですね
 大阪府 O.M さま

老若男女問わず体に優しく、元気なエネルギーを生み出すとても理に適った食べ方で、毎日食卓に笑顔を届けてくれる食事だなと感じました。改めて食べる事に感謝の気持ちを持とうと思いました。

 

🍚 順番が逆でした
 東京都 I.Y さま

動いていないからそんなに食べる必要がないと思っていたのですが、しっかり食べるからこそ動けるんだ・・・と順番が逆だった事に気が付きました。今日から早速しっかり食べます!

 

 

= MENU =
ご飯講座のお品書き

01. 先付

ご飯講座はじまるよ!

5回に渡ってお送りするご飯講座、先ずはあなたがどんなことに困っていて、どんな風になったら嬉しいかを教えてね!これがハッキリすると1ヶ月をより楽しく過ごすことができますよ♪

 

02. お 椀
じゅんこたんご飯の考え方
   ~土台をしっかり作ると悩みは自然となくなっていく~

2回目はストレスフリーな食事を楽しむために是非知っておいて欲しいことをお伝えします。なんで食事は大切なの?実はキーワードは土台作り♪これが分かると世の中に溢れている情報に迷うこともなくなります♪

 

03. 向 付
じゅんこたんご飯 実践編1 〜カロリーと栄養について〜

3回目はカロリーの役割、栄養の役割について。カロリーは摂り過ぎない方がいいは本当?上手なカロリーの摂り方と体にいい栄養の摂り方は?など気になるあれこれについてお伝えします。

 

04. 焼き物
じゅんこたんご飯 実践編2 〜献立のはなし〜

4回目は献立のお話し。おかずは何品つくればいいの?など日々のメニューへのお悩みを解決!ズボラさんにもすぐできるカンタンで楽ちんなメニューの決め方のコツをお話しします。

 

05. 水菓子
見落としがちだけど実は大切なもう一つの栄養

5回目の最終回は “何を食べるか” のほかに “どう食べるか” もとっても大切なエッセンスというお話し。おいしく幸せない気持ちで食べることも実は欠かせない栄養の一つです♪

 

 

= PROFILE =
楽しい講師たち

 

  

かがみ じゅんこ

Junko Kagami

51歳、食のセラピスト:食べる事は人生の一番の楽しみ。だけど体力がなく、すぐにスタミナ切れを起こすのが若い頃からの悩みでした。その時に出会ったのが日本人の体質に合ったストレスフリーな食べ方。最近では「年々若返ってるんじゃない?」と言われるほどにまで元気に。座右の銘は「こころの健康 からだの健康」。食卓に笑顔と幸せを♪ メンタルケアコーチのえりぃと一緒にココロとカラダが元気になるお手伝いをしていきます。

 

市村 えりぃ

Elie Ichimura

40歳、メンタルケアコーチ :食に興味がなく”病気の百貨店”と揶揄されるほど病気がちだったわたしが「じゅんこたん ご飯講座」を受け実践をすることでメキメキ元気に!!このことをキッカケに元気になりたい、太りたくない、綺麗になりたい人へコーチとしてできることは無いかと一緒に講座をすることになりました。あなたの不安を少しでも軽減しながら美味しく・楽しく・美しくなるお手伝いをしていきます♪

 

 

 

  ご 飯 講 座 詳 細 

 

◆ 期  間:7月1日~31日の1ヶ月間(動画配信全5回&随時フォロー)

◆ 場  所:オンライン(Facebookの非公開グループ)

◆ 価  格:8,400円

 

お申込みはこちら

 

Q & A


<講座内容について>

面倒くさい事が苦手なので続けられるが心配です

簡単でシンプルなので自分のペースで無理なく続けられます

内容が難しそうですがついていけますか?

日常生活の食事にすぐに活かせる内容なので専門的な栄養の事などを覚える必要はありません

家族の食事の参考にもなりますか?

はい!年齢も性別も関係ありません。お子さまからご年配の方まで同じ様に実践していただけます

 

<受講に際して>

Facebookに登録していないのですが受講できますか?

申し訳ございません。Facebookグループにて行いますので恐れ入りますが登録をお願いします。

動画の配信はリアルタイムじゃないと観られないのでしょうか

録画配信ですので、ご自身のタイミングに合わせて観ていただければ大丈夫です。期間中は何度でも繰り返しご覧いただけます。

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