じゅんこたん ご飯 ✕ えりぃのコーチング講座

 

じゅんこたん ご飯✕えりぃのコーチング講座は“楽しく食べながら内側から潤い美しくなる”事を目的とした講座です。

「我慢・制限・無理をしないストレスフリーな食べ方」をベースに、年齢性別に関係なく体と心が元から元気になる食べ方を学べます。

 

~  食べることを楽しむ ~

食事は「何を食べるか」の前に「全ての物をジャッジなく食べる事を楽しめる自分」であることから始まります。ちょっとした食べ方のコツが分かれば、楽しみながら心と体を元気にする事ができ、自然に健康度もUP!更に生活の質(QOL)のUPにも繋がります♪

もしあなたが食事を見直したいなら、食べる事に対して常にストレスフリーであることは必須です。じゅんこたん ご飯✕えりぃのコーチング講座では、誰にでも簡単に実践出来るシンプルな食べ方と、自分のペースで無理なく長期的に続けられることを大切に「ストレスなく食べる事を楽しみながら “元気な心と体のベース作を作る”」コツをお伝えしていきます。

 

<楽しめないワケ>

食べたら太る、健康の為などを考えると何を食べていいか分からない

食に関する情報が多すぎてどれを参考にして良いか分からない

栄養素などの難しい知識が必要できちんとやるのが大変そう

 

 

 

じゅんこたんご飯

えりぃのコーチング講座

オンラインで学ぶ
思考から変えていく
ストレスフリーな食べ方

 

 

講座の進め方

Facebookの非公開グループを利用。「動画視聴(最後にワークを提示)⇔日常でワークを実践」を繰り返すトライアル形式のオンライン講座です。全5回の動画で思考にアプローチし、カンタンな理論と具体的な食べ方のコツをお伝えします。視聴後、日常生活に落とし込んでワークを実践することにより、思考を書き換え眠っている体の機能を活性化し成りたい自分へと向かっていけるように構成されています。

 

実践重視

食事で結果が出ないのは根柢の思い込みや思考が変わらないから。そして思考は座学で学んだだけでは絶対に変えられません。とにかく実践あるのみです。

 

悩みは溜め込まない
(オープンマインドで)

新しい事に取り組む時、不安や怖さ疑問が出るかもしれませんが、それこそが思考を書き換える為の眠っていたお宝なのです。一人で抱え込むと今までの古い思考に引っ張られて実践する事がイヤになってしまいます。ですのでその時々に湧き出てきた疑問や感情はそのままにせず、グループ内でその都度シェアする事をオススメします。気持ちをオープンにすればあなたに必要な事は必ず受け取れます。その為のサポートが何よりも手厚いのがこの講座の特徴です。

 

マインドセットの定着と習慣化

更に2ケ月間のサポートが付いたコースでは、思考の書き換えの定着を重視。食事を美味しく楽しく食べる為のマインドセット、また無理なく習慣化していくコツを伝授します! 実践を継続していきながら自身の思考、体調、体型、肌、マインドの変化をシェアし合い、より成りたい自分に近付けるようにQOLをアップさせていきます。

 

 

~講座を受講した方のお声~

受講してよかったです
 東京都 S.W 様

自分の食生活を全般的に見直す良いきっかけになりました。ゆらぎ世代に入り体のラインとか体重のこととかすごく気になっていましたがお話しを聞いて納得しました。受講してよかったです。

 

💎簡単にできそうなのが嬉しい
 東京都 S.M 様

ご飯を食べ過ぎかなと気にしていましたが安心しました。おかずをたくさん作らなきゃというプレッシャーからも解放され、今までより作るのも食べるのも楽しめそうです。簡単なのが何より嬉しいです。

 

✨ 食卓が笑顔になる食事ですね
 大阪府 O.M 様

老若男女問わず体に優しく、元気なエネルギーを生み出すとても理に適った食べ方で、毎日食卓に笑顔を届けてくれる食事だなと感じました。改めて食べる事に感謝の気持ちを持とうと思いました。

 

💎 順番が逆でした
 東京都 I.Y 様

動いていないからそんなに食べる必要がないと思っていたのですが、しっかり食べるからこそ動けるんだ・・・と順番が逆だった事に気が付きました。今日から早速しっかり食べます!

 

 

= MENU =

 

《ベーシックコース(1ヶ月間)》

STEP .01

ご飯講座はじまるよ!

5回に渡ってお送りするご飯講座、先ずはあなたの今の状態(現在地)を知り、この講座で何を得てどんな自分になったら嬉しいかを教えてね!これがクリアになると1ヶ月をより楽しく過ごすことができますよ♪

 

STEP .02

じゅんこたんご飯の考え方
   ~土台をしっかり作ると悩みは自然となくなっていく~

2回目はストレスフリーな食事を楽しむために是非知っておいて欲しいことをお伝えします。なんで食事は大切なの?実はキーワードは土台作り♪これが分かると世の中に溢れている情報に迷うこともなくなります♪

 

STEP .03

じゅんこたんご飯 実践編1
〜カロリーと栄養について〜

3回目はカロリーと栄養の役割について。カロリーは摂り過ぎない方がいいは本当?上手なカロリーの摂り方と体にいい栄養の摂り方は?など気になるあれこれについてお伝えします。

 

STEP .04

じゅんこたんご飯 実践編2
  〜献立のはなし〜

4回目は献立のお話し。おかずは何品つくればいいの?など日々のメニューへのお悩みを解決!ズボラさんにもすぐできるカンタンで楽ちんなメニューの決め方のコツをお話しします。

 

STEP .05
実は大切なもう一つの栄養

5回目の最終回は “何を食べるか” のほかに “どう食べるか” もとっても大切というお話し。おいしく幸せない気持ちで食べて心の栄養もチャージ!健康において心の栄養も体の栄養どちらも必要です。

 

 

《じゅえりぃコース(3ヶ月間)》

★1ヶ月目・・・ベーシックコースに同じ

STEP .01~05

 

★2ヶ月目・・・めざせ燃えるカラダ!

STEP .06
思考のシフトチェンジで燃焼力UP!

カロリーを燃焼力をUPしてダイエットいらずの体を作る

思い込みを手放して成りたい自分へフォーカスする

 

★3ヶ月目・・・めざせ心と体のデトックス!

STEP .07
新しい思考を習慣に繋げる

体感の変化をキャッチする

必要な物はしっかり入れて不要な物はしっかり出す

ブレずに継続できる習慣化のコツをマスターする

成りたい自分をより明確化する

 

 

 

= 講師 PROFILE =

 

  

かがみ じゅんこ

Junko Kagami

52歳、食のセラピスト:食べる事は人生の一番の楽しみ。だけど体力がなく、すぐにスタミナ切れを起こすのが若い頃からの悩みでした。その時に出会ったのが日本人の体質に合ったストレスフリーな食べ方。最近では「年々若返ってるんじゃない?」と言われるほどにまで元気に。座右の銘は「こころの健康 からだの健康」。食卓に笑顔と幸せを♪ メンタルケアコーチのえりぃと一緒にココロとカラダが元気になるお手伝いをしていきます。

 

市村 えりぃ

Elie Ichimura

41歳、メンタルケアコーチ :食に興味がなく”病気の百貨店”と揶揄されるほど病気がちだったわたしが「じゅんこたん ご飯講座」を受け実践をすることでメキメキ元気に!!このことをキッカケに元気になりたい、太りたくない、綺麗になりたい人へコーチとしてできることは無いかと一緒に講座をすることになりました。あなたの不安を少しでも軽減しながら美味しく・楽しく・美しくなるお手伝いをしていきます♪

 

 

 

  ご 飯 講 座 詳 細 

 

《ベーシックコース》
◆ 期  間:6月1日~30日の1ヶ月間(動画配信全5回&投稿週1回&随時フォロー)
◆ 場  所:オンライン(Facebookの非公開グループ)
◆ 価  格:15,800円

 

《じゅえりぃコース》
◆ 期  間:6月1日~8月31日の3ヶ月間
1ヶ月目・・・動画配信全5回
2ヶ月目・・・めざせ燃えるカラダ!(投稿・オンライングループセッション1回)
3ヶ月目・・・めざせ心と体のデトックス!(投稿・オンライングループセッション1回)
※期間中随時フォローあり
◆ 場  所:オンライン(Facebookの非公開グループ)
◆ 価  格:35,000円

❖ 7月1日以降に「ベーシックコース」から「じゅえりぃコース」に変更ご希望の場合は、別途20,000円にてコース変更が可能です。

 

★お申し込みはこちらから★
《ベーシックコース》
ベーシック

《じゅえりぃコース》
じゅえりぃ

Q & A


<講座内容について>

面倒くさい事が苦手なので続けられるが心配です

簡単でシンプルなので自分のペースで無理なく続けられます

内容が難しそうですがついていけますか?

日常生活の食事にすぐに活かせる内容なので専門的な栄養の事などを覚える必要はありません

家族の食事の参考にもなりますか?

はい!年齢も性別も関係ありません。お子さまからご年配の方まで同じ様に実践していただけます

 

<受講に際して>

Facebookに登録していないのですが受講できますか?

申し訳ございません。Facebookグループにて行いますので恐れ入りますが登録をお願いします。

動画の配信はリアルタイムじゃないと観られないのでしょうか

録画配信ですので、ご自身のタイミングに合わせて観ていただければ大丈夫です。期間中は何度でも繰り返しご覧いただけます。

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